有人说，这是全民焦虑的时代——有人为身材焦虑，有人为钱财焦虑，甚至连睡眠焦虑都有了。
 
不知从什么时候开始，关于“每天8小时睡眠论”的观点就没▲停过，家族群里长辈也最爱转发这类的文章。
 
有人因此产生♀了睡眠焦虑。比方说，晚上比平⊙常迟睡了半个钟，入睡前就忧心忡忡：糟了，这回♀睡不够8小时了，怎么办？

 

 
老实说，这种焦虑完全是没必要的。因为没有任何一项研究认为人一定要连︼续睡满8小时。
 
事实上，6-10小时之间的睡眠↙都行。睡得好不好，必须结合自己的感受来◣盘点。睡不够8小时也没必要过分焦虑，只要醒来后觉得≡精力充沛就行，没必要硬↘要凑足8小时。
 
另外，不是说你睡得越久，就会越╱长寿。美国加〇州大学圣地亚哥药学院和美国癌』症学会经研究得出：每天仅睡6、7个№小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低。
 
看看美国睡眠基金会的最新▲研究推荐适合大部分人的睡眠时间吧：
 
18～64 岁的成年◆人，每天睡 7～9 小时，65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时。

 

问题来了，如果不得不熬夜，睡眠时长『甚至都没有6小时，怎样提高睡眠质量呢？
 
建议大家通过摄入一定量的GABA食品，配∮合金枪鱼小分子肽，延长深度睡眠时间。即便睡眠时间短，也〓能获得好的睡眠。
 
GABA是哺乳动物主要的抑制性神经递质，具有改善神经系统、镇静、调节失眠等生理功能。可能很多人对这个词感到陌生，但富含GABA食品的研究与开发，已经成为国内外研究的热点。

 

 
2001年，日本将GABA列入食品◇系列；2008年美国将GABA列为公〒认安全物质；中国卫生部也于2009年9月27日将GABA列为新资源食品。作为一卐种食品级的物质，GABA的安全性可以放一百个心。
 
金枪鱼小分子肽又起着什么作◆用呢？根据兴亿海洋的一项专利揭示，分子量在500-1000Da之间的金枪鱼小分子肽，可作为载⌒体，迅速将GABA运送到大脑，使得人体顺利吸收成分，让你更快进入▲睡眠的国度。
 
此外，金枪鱼小分子肽还可使动物诱导产生睡眠波，进入深度睡眠，从而大↓大改善整体睡眠质量。即便睡不够8小时，第二天起来依旧精神饱满，得到全身心的放松。

 

最后，忘掉所谓的8小时睡眠，困了就睡，毫无压力地睡吧。